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如何养成早睡的习惯?

2021-01-01健康养身站长4269°c
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如何养成早睡的习惯?

“早睡早起,精神百倍!”

的确,坚持早睡早起,是一种比较规律的生活方式,更能成就人生好习惯。

先分享下我4个月来一直在坚持早睡早起的经历吧。

去年(2017年)11月27日,我开始培养自己早睡早起的习惯,当时定的目标是--22:30睡觉,5:00起床。

而在此之前,我几乎是每天23:30左右睡觉,06:00起床。 这,看似只是提前1小时,这在当时还是有一定的挑战性的!

虽说广东的冬天相对比较暖和,但在当时(11月底)的凌晨还是有点冷啊!再者,凌晨5:00,天都没亮呢!更关键的是,一下子将时间提前这么早,我该如何做?

如何养成早睡的习惯?

我用切糕的方式,将1小时分成6个小块儿,每个小块儿10分钟,每2天吃掉一小块儿(第1天推前10分钟,第2天重复第1天的时间,第3天再推前10分钟,第4天重复第3天的时间……如此往前推,第13天开始将时间固定在5:00,并坚持下来)。

如何养成早睡的习惯?

当然,为了能达成早起的目标,我必须保证相对足够的睡眠,于是我又将每天的睡觉提前,同样我用切糕的方式,将睡眠时间由23:30提前至22:30。 看这方法,是不是觉得很简单呢? 其实,最关键的应是自己的意志力。咱们许多朋友都有设置起床闹钟的习惯,当闹铃响起,你会怎么做?常见的应该有两种:

1、关掉闹铃,继续睡;

2、起床并关闭闹铃。

那,如何锻炼自己的意志力?

试试--“断、舍、离”!

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本文来源:推文收录网

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