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游泳的十大好处?

2020-12-30健康养身站长4356°c
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保障生命安全。

球上布满江、河、湖、海洋,人类在生活中不可避免地要与水打交道,所以是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

2、强身健体。

游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。

3、 防病治病。

经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。据报道,经常游泳,对于身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

4、 锻炼意志。

培养勇敢顽强精神 初学游泳者,要克服怕谁心里,要长期坚持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理, 因此,长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

5、 休闲娱乐。

促进身心健康,大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”。

6、能够防暑降温。

酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍。

7、有助于减肥。

由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。

8、助于减少女性痛经。

游泳是一个全身的运动项目,经常游泳,可以加快腹部的血液循环,促消化,特别是对于经常痛经的女性朋友,经常选择游泳可以有效减少或者减轻每月的痛经现象。

9、助于预防肩周炎。

由于工作的原因,很多年轻人长期坐在办公室吹着空调,面对着电脑,手握着鼠标,一些人难免会得了肩周炎;其实,白领工作者在夏天的时候,可以适当选择游泳作为一个运动方式,因为在游泳划水的过程当中,可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,加之水力的冲击按摩,可以很好预防肩周炎。

10、助于预防脊椎病。

游泳时适当选择仰泳,可以让整个人平卧在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要,处于无压力状态,脊椎能够很好回复到原位,长期下去,可以有效预防脊椎病。提示:仰泳最适合一些脊椎病患者,有助于康复。

游泳的注意事项:

1、患有心脏病、肺结核、高血压、皮肤病的人群不宜游泳。

2、饭后、酒后不宜直接下水游泳,必须休息起码40分钟以上方可,避免引起肠胃炎。

3、下水前必须先淋浴,做好热身运动,避免抽筋。

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