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一天中最佳的补钙时间是什么时候?为什么?

2020-12-28健康养身站长5011°c
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宝宝什么时间补钙最好?给宝宝补钙的宝妈总有这样的疑问,给宝宝补钙放在早上?还是中午?还是晚上?饭前还是饭后?

今天我们就再聊聊补钙的问题!

补钙最佳时间——晚饭后45分钟

够精确啦,但是为什么呢?

1、饭后45分钟,这时候胃酸的活动能力是最强,钙质是最容易被吸收的。

2、早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,晚上钙吸收能力最强。而且血钙在夜晚睡眠中下降最为明显,宝宝更容易出现神经兴奋症状,而出现夜惊、频繁夜醒的状况,晚上6-8点,睡前补钙也有助于改善睡眠状况。

3、宝宝的饮食以奶为主,而奶中含钙本就丰富,过多的钙,会使蛋白质在胃内凝结成块,不好消化。所以补钙与奶要间隔一些时间哦。

4、餐食中的蔬菜,最容易富含草酸、植酸,而这些也会影响钙的吸收,并容易引起钙的凝结,形成皂钙,引起便秘。

好啦,补钙时间的问题我们很明确啦,那另一个问题宝妈们又提出来啦!

到底需不需要给宝宝常规补钙呢?宝宝是不是要补钙,要根据宝宝的奶量、是否规律补充维生素AD、孕期妈妈的钙营养、是否有缺钙表现、发育状况、年龄、对身高增长的需求综合判断。

很复杂哦!不是人云亦云,某专家说1岁内都不需要补钙就立刻停止,某大V说补钙是全民骗局就义愤填膺。

亲呀,孩子是你的,他的状况只有你最清楚哦!

补钙会过量有危害?不谈剂量你跟我谈危害都是耍流氓!

钙不属于微量元素,属于常量元素,正常成人体内钙的含量为1200~1400克,约占人体重量的1.5%~2.0%。补充0.075-0.3克钙,过量?中毒?加重肾脏负担?没那么容易哒!不吸收也就随着便便排掉了而已,最多就是增加肠道负担或者引起个便秘什么的了,中毒就太危言耸听了。

宝宝会缺钙吗?99%的钙存在于骨骼和牙齿,担负着骨骼发育、身高增长、牙齿发育的重担。

1%的钙在血液里,负责维持神经系统、肌肉收缩、血液凝固等等功能。

对于生长迅速的宝宝来说,钙的需求还是挺大的,所以有人问到补钙问题,小编一直强调:

⚫ 1岁内的宝宝因为母乳钙含量较难判断,那如果没有出现缺钙表现,每天规律补充维生素AD即可,如果出现一系列缺钙表现,每日可补充75-150毫克元素钙。不用担心负担,不用担心过量,更不用担心中毒!

⚫ 1岁后的宝宝,膳食种类更加丰富,但依旧要保证奶量充足,每天500毫升以上奶制品,可以是奶粉、鲜牛奶、酸奶的总和。如果奶量不足,补足钙缺口,根据奶量每天适当补充150-300毫克元素钙。而且还要注意每日补充维生素AD,促进钙吸收和骨骼发育。

不要相信虾皮补钙、不要相信豆腐补钙、更不要相信骨头汤补钙!!!

一天中最佳的补钙时间是什么时候?为什么?

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