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男人如何让自己身体越来越健康?

2020-12-24健康养身站长4058°c
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男人如何让自己身体越来越健康?

男人要比女人更早一些注意自己的健康。

如果从青年时候开始健康生活是最好的,但大多数人没有做到。对于女人而言,由于有雌性激素的保护作用,通常到更年期时才出现慢性病的征兆,而男人的健康问题往往出现得早,人到中年的时候就有了,早逝的往往是男性,因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习惯要越早越好。

男性要让自己身体越来越健康,首先不能让自己身体越来越不健康,因此要戒除恶习,吸烟的要戒烟,不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒,不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己健康的生活习惯,做不到戒除恶习,就不要谈什么身体健康了。

其次是改变不良的生活习惯,第一是不熬夜,想健康就要按时作息,每天睡够7小时。其次是讲卫生,要勤洗手、保持个人和居家卫生,否则总得传染病,还谈什么健康。

第三要减肥,把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重,控制不了自己的体重就把握不住自己的健康。

第四要吃健康饮食,要少吃,多吃水果蔬菜,少吃高脂肪高糖高盐食物,多自己做饭,少出外就餐。

第五要经常锻炼,最好每天锻炼,有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。

第六要定期体检,如果存在健康问题的话要积极控制。

第七要相信科学,不要相信巫医骗术。

第八要注意安全,性生活要戴套,避免性病。走路别总是看手机,少冒险少逞能别恶作剧,安安份份地活着,

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