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失眠治疗好方法是什么:你的失眠是怎样治好的?

2021-05-01健康养身科技生活1811°c
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我有一段时间总是失眠,白天全身无力,酸软,无精打采的。后来我找了一些有材料,加上我本人是神经科医生,慢慢的总结一些经验,请根据自己情况选择而用吧。

1.首先是提高对失眠的认识。不是因为疾病引起的失眠,不是那个器官的器质性病变,不必紧张,经过一段时间调理都会好的,更不会留下后遗症。

2.解决心理障碍。经验证明,大多数失眠者心里都有大大小小的事,比如婚姻问题、感情问题、各种纠纷问题等。一直在你脑子里的问题不解决,想解决失眠是不大可能的。应尽快解决心里想的事。

3.看心理医生。心理医生具有独特的思维方式和解决心理问题的能力,引导你不知不觉的解决你心理问题。

4.多参加些劳动和体育锻炼非常有助于睡眠。人在劳累时产生的睡眠感有时不比吃药差。

5.睡觉半小时前一定停止玩手机,有失眠的人尽量不看刺激性强的节目。

6.开始睡觉后,要做20次深呼吸,深呼吸时吸气力度要大些,因为这样才会刺激咽喉部的副交感神经,而抑制交感神经的兴奋性,从而促进睡眠。这条很有用。

7.按摩手心、指尖、大小鱼际、足心等神经末梢丰富部位。

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