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四十岁女人如何保养:40岁的女人应该怎样保养?

2021-04-24健康养身科技生活1807°c
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40岁女人不得不面对各项生理功能的减退,尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒的是,与其把金钱花在美容院或购买化妆品,不如加强内在调养。

女人绝经期前的10年,也就是40到49岁,肝、脾、肾都比较虚,肾虚导致头发干枯,脾虚易生皱纹,肝胃不和、内热,容易起色斑。如果不及时调理,甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好,衰老的速度就容易加快。所以,这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能,疏肝理气,适当补养脾肾。生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因。晚睡晚起会造成激素水平紊乱,对皮肤、头发都没好处。每天入睡别超过晚上11点。

30、40岁女性的饮食原则是:

1.蛋白质和脂肪要适当摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾。

2.主食要吃够,用水果代替主食的做法很不明智———容易导致脾胃损坏,皮肤衰老。

3.多吃蔬菜、水果,对皮肤有滋润作用。

4.控制甜食,甜食会使体内热量过剩,导致胃热脾虚,不利于皮肤保养。

5.多饮水,一方面滋润皮肤,另一方面促进新陈代谢,对皮肤头发都有好处.

女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳,看一小会儿书就头晕眼酸,有可能是眼睛花了。虽然很多人不愿戴上老花镜,但这是正常的生理现象。因为40岁以后,全身肌肉功能降低,眼睫状肌的调节功能同样开始下降。正常人从40岁开始,眼睛的调节功能就开始逐渐下降了,也就是早期花眼的开始。只是一开始度数较低,自我感觉不太明显,近距离看书或用电脑时间稍长,会感觉眼睛酸胀不适。到了45岁以后,这种感觉会更明显,所以民间有这样的说法:花不花,四十八。48岁左右,很多人会明显感到眼睛花了,越是视力好的人,花眼到来得越早,近视眼的人反而感觉不明显。因此,要养成锻炼身体的好习惯,同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体,从而不断增强眼部睫状肌的调节功能。长期坐办公室的人,近处的东西看久了应该放松一下,可以专门对眼肌进行锻炼,如交替看远近,时间长短可自行控制。如果感到阅读不清楚时,应去正规医院验光配镜。有的人畏惧衰老,强撑着不配老花镜,所以导致看书时,用不了20分钟,就会感到头晕恶心。

控制血压增高,保证充足睡眠,注意适当休息。

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