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便秘吃什么排便?

2021-01-09健康养身站长8120°c
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1、粗杂粮

如果经常有便秘这种现象,不妨适当进食粗杂粮,例如燕麦、藜麦、黑米等,里面含有丰富的的膳食纤维,可以促进肠道蠕动。

因此,在便秘明显的时候,可以根据自身胃肠功能情况适当进食粗杂粮,这样肠道蠕动速度加快,粪便也能够及时排泄出来,防止长时间的便秘对人体健康造成影响。

2、豆制品

豆制品大家比较熟悉的一类食物,适当进食豆制品也能够缓解便秘症状。因为豆制品中含有较多的维生素B1,能够影响神经传导,促进胃肠蠕动,粪便也能够尽快排泄出来。因此,想要改善便秘的人,平时可以适当进食豆制品调节身体,还能够获取蛋白质、钙质,维持身体健康。

3、芹菜

经常便秘确实很难受,如果可以适当进食芹菜,对便秘缓解有利。很多人便秘情况的发生和肠道动力差有关,芹菜含有的较粗的纤维,粗适当进食也能够获取这些营养物质促进肠道蠕动,这样肠道蠕动速度加快,粪便也能够尽快排泄出来。因此,在改善便秘过程中不妨适当进食芹菜调节身体。

4、苹果

长时间便秘的人应该多吃苹果,苹果是比较健康的食物,里面含有的膳食纤维对便秘情况缓解有利。适当进食苹果之后获取的膳食纤维,可以达到促进肠道蠕动的效果。

这样肠道蠕动速度加快,也能避免便秘的发生。因此,在改善便秘的过程中可以适当进食苹果,人体需要的营养物质及时补充,才能够改善便秘症状。

5、黑芝麻

经常便秘的人可以适当进食黑芝麻,黑芝麻是营养丰富的食物,不仅含有人体需要的不饱和脂肪酸,还有维生素E可以提供,这样对身体健康有促进作用。

另外,进食黑芝麻之后能够获取里面的油脂,具有润滑肠道的作用,这样才能够促进粪便排泄,对长时间便秘这种情况缓解有利,防止便秘严重影响健康。

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本文来源:推文收录网

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