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夏天如何养生

2021-01-09健康养身站长4815°c
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夏季养生,建议吃点西洋参,滋补品

黄帝内经讲:夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;

夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。

    不知不觉中夏天已经悄悄来临了,天气也变得炎热起来,对于肾虚男来来,夏日补肾吃什么好呢?平常阳气虚弱的男人,在夏季饮食方面应借夏季自然界阳气旺盛之机,服用温热补阳的药品,这样可收到更好的治疗效果。

  夏日补肾1。多补充优质蛋白。瘦肉、鱼类、禽类、奶制品、蛋类、大多数坚果和豆类中必需氨基酸含量最高。

  

  夏日补肾2。白开水。夏日失水过多,保养肾脏,一定要注意水分的补充。盐开水为夏季基本饮料,饮用按0。1%~0。2%含盐量配成的盐水、盐茶,能减轻疲劳,改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。

  夏日补肾3。富含B族维生素的食物。人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。

  研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。

  夏日补肾4。

  维生素C。修复被日光晒伤的皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥:荷叶粥、绿豆粥推荐食物:丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮,以清暑解热。

  PS:绅斯挺专家提醒您,肾阳虚有手脚发凉,喜暖,面色和舌质淡白,脉搏缓慢等特点。

  这样的男人夏季更不宜吃冷食。如果贪冷饮,就会使阳气受到损伤,发生腹痛,腹泻,咳嗽气喘等疾病。因此,夏季饮食要适当控制冷饮冷食量,进食的速度也不易太快。脾胃虚弱者或小儿尤其应节制。

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