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半夜饿了怎么办?

2021-01-07健康养身站长2996°c
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半夜饿了怎么办:

1、 注意合理安排晚餐。

半夜经常饿醒,跟晚餐有很大的关系,有些人怕长胖,晚餐就很少吃东西甚至不吃东西,这样到了半夜肯定会感到饿,所以,晚餐还是要吃些东西的,只要不是高热量的肉类、糖类就行了。

2、睡觉前一个小时怎么吃。

如果每天晚上睡觉比较早,可以考虑在睡觉前一个小时吃点东西,让自己不会半夜饿醒。睡觉前一个小时绝对不能吃重口味的烧烤之类的食物,也不要吃面食,可以选择吃点燕麦粥,有饱腹感,也不会长胖。

3、随时填饱肚子的技巧。

如果半夜醒来确实太饿了,如果什么也不吃,肯定会失眠,应该在床头准备些有营养的零食, 半夜醒来可以吃。比如核桃坚果类的食物或小糕点,既能填填肚皮,又不会伤害牙齿。

4、选择正确的时间运动。

如果经常半夜会饿醒,那就应该系选择正确的时间运动了,晚上就不要运动了。运动应该选择在晚餐之前,而不是晚餐之后和睡觉之前,以免消耗了太多的体能。

5、治疗肠胃疾病。

如果自己正常吃晚餐,感觉比较饱了,结果半夜还是经常饿醒,那有可能是自己的肠胃功能紊乱了,比如慢性胃炎导致。平时吃东西不要暴饮暴食,以免伤害了胃粘膜。

6、检查身体。

如果经常半夜饿醒,然后又经常失眠,那就要维护好自己的睡眠环境,提高睡眠质量,如果睡觉很香甜,一般不会饿醒。还有可能是因为身体低血糖等疾病引起的,最好去医院检查下身体,及早治疗相关疾病。

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