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肌肉酸痛是什么原因导致的?

2021-01-01健康养身站长3757°c
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肌肉酸痛一定就是效果杠杠的,如果不痛就会觉得是不是没练到位。那么,今天我们就来说说肌肉酸痛的原因:

乳酸堆积

延迟性肌肉酸痛

乳酸堆积

观点认为:训练时肌细胞无氧呼吸,糖酵解过程中产生了乳酸堆积,出现酸疼感。

但运动后一两个小时内,乳酸基本就会被清除了,所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。

延迟性肌肉酸痛

观点认为:训练时肌纤维损伤,刺激了痛觉神经,以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。

训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。练肌肉的原理是先通过负重训练撕裂肌纤维,然后补充足够的蛋白质让肌肉修复合成,超量恢复以达到肌肉增大的目的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小时内就可复原,严重者则超过72小时才能复原。这是运动后酸痛的真正原因。

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本文来源:推文收录网

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