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你每日都有哪些好的养身方法?

2021-01-01健康养身站长3321°c
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题主好!

“养身”就是保养身体。有哪些保养身体的好方法呢?这个问题不能一概而论。我就从退休老人的角度来回答这个问题。

一、从身体方面来说

1、律:要养成生活规律的好习惯。“吃喝拉撒睡”——吃:按时、定量、荤素、咸淡、冷热;喝:白开、淡茶、温热、少酒;拉:最好是每天早上5—8点、短时;撒:男人要站立、平静;睡:23点前入睡。11点至13点午睡两刻钟(子午觉)。

2、动:要适量运动别逞强。早上日出后,到公园或者周边绿化好的场地去运动。走4至6千步;选择打太极拳、习剑或者跳交际舞等量和幅度小的运动项目。晚饭半小时后,再出去走一走即可。要学习实践正确的自我保健按摩。

3、会:要会用手机和电脑。领退休金、购物支付、发红包、沟通、聊天、看资讯等。要跟上时代的潮流。

二、从心里方面来说

1、静:心静如水不激动。睡前不看书、不想事;平时不纠结、不着急、不冲动、不管闲事。

2、思:用脑思考不能少。适当看书、写字、看新闻资讯等;遇到不认识的字,要学会查字典。

3、乐:乐观向上好心态。“琴棋书画”要会一种;穿戴整洁,修饰边幅;见面微笑,主动招呼;与家人朋友要常沟通;要主动分担家务事等。

总之,退休老人要摆正位置,明确身份,顺其自然,随遇而安。

俗话说:“上梁不正下梁歪”、“贪小便宜吃大亏”。日常社会生活中,在言谈举止上,要给年轻人做榜样。在外,要学会谦让,别倚老卖老,要身先示范,以身作则;在家,看央视保健养生节目,别听信“保健门店”的虚假宣传和假情忽悠;不用每年都去做体检,平时感觉哪里不舒服,就去看大夫;要吃新鲜果蔬食品;让你花钱的事要三思而后行;与家人既是至亲又是朋友,遇事要商量,不能独断专行;与儿女相处时,最好不要在一起生活;别牵涉太多,少添乱;他们需要时,力所能及去帮忙;要留好养老钱,留住自己的屋。

最后,祝福老人们都能保持好的养身方法和乐观向上的好心态;都能平安快乐的度过余生。

希望我的回答能帮到您。

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