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想健康不能忽视运动,您认为运动与健康有怎样的关系呢?

2020-12-31健康养身站长2991°c
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人体最大的健康是心脏健康,联合国“世界卫生日”曾经用“您的心脏就是您的健康”的口号来提醒人们注意保护好心脏的健康。在人体内脏器官系统中,心血管系统的功能处在重要地位,心脏是推动血液循环的动力,起着运输血液与物质交换的重要作用。因此,心脏的健康是人体最大健康。

科学合理的体育运动是增强心脏功能的积极手段

运动生理学研究证明,坚持进行体育运动的人,心脏的重量(心肌).直径.容积量均比不锻炼人大,心脏具有更强的功能。坚持参加体育运动的人,心肌细胞能够获得更充足的氧气及营养供应,使心脏重量增加,容积量增大,每博输出量上升。不进行体育运动人心脏重量约300克左右,而坚持体育运动的人可增重至400~500克。不进行体育运动人心容积约为750毫升,而运动的人可达1000毫升以上。原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现“不运动的人30岁起身体机能就开始下降”,而坚持体育运动的人到四五十岁身体机能还相当稳定,当他们60岁时,心血管系统的功能大约相当二三十岁不进行体育运动的人。

想健康不能忽视运动,您认为运动与健康有怎样的关系呢?

体育运动对骨骼的作用

骨质疏松是中老年人普遍存在的问题,女子从30岁开始骨矿物质逐渐丢失,而男子约从50岁才开始。骨质疏松引起骨密度和杭张强度下降。骨质疏松使骨折的伤害增加。

体育运动被证实对于防止和治疗骨质疏松是非常重要的。骨骼如同其它机能组织,体育运动会对施于它的刺激产生适应。受到应激时骨骼变得粗壮,没有应激时则变弱。既使是宇航员在太空失去重力应激的情况下骨骼也有某种程度的骨质疏松。研究证实,体育运动可以使骨中的矿物质含量增加,既使是80岁的老年人也是如此。

想健康不能忽视运动,您认为运动与健康有怎样的关系呢?

体育运动对肌肉与关节的作用

坚持肌肉力量练习保持肌纤维的体积和肌肉力量。坚持每周2次的肌肉力量练习可以提升肌肉力量,每周1次肌肉练习可以保持已经获得的肌肉力量。尤其是在中老年的时候保持较强壮的肌肉力量,对关节的保护与关节灵活性影响佷大。肌肉力量和关节的灵活性关系到中老年人的生活质量。肌肉力量和关节功能下降,结缔组织和脂肪增多,人体代谢功能减弱体重增长,这些变化可以给中老年人带来严重后果。关节灵活性受影响,软组织疼痛更为常见,降低中老年人的生活质量或者影响人体的正常生活。

坚持体育运动防止关节面退化和滑液粘滞性减少。体育运动保养良好的关节滑液粘滞性,使关节韧带有良好的灵活性,中老年人保持体育运动减少家庭负担,提高家庭生活的幸福感。

体育运动能够冶疗人的焦虑

当代整个社会不断加快的节奏所带来的压力,压力大了有的人就会出现心理疾患。进行有氧运动可以降低焦虑水平,有氧运动坚持10周以上可以不可效地降低焦虑。彼特鲁茨多等人进行104项研究证实了20分钟有氧运动可降低焦虑水平。体育运动降低了心率和血压,减轻了特定应激源对生理的影响,体育运动锻炼人的毅力,增加人的心理坚韧性,降低焦虑反应,降低心理压力。

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