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男性手脚冰凉,该如何调理身体?

2020-12-24健康养身站长3262°c
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随着秋冬季节的到来,不少男同胞已开始出现了身体的变化,最明显的是手脚冰凉,没法再用体温给心爱之人送点温暖,甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚,为什么会出现这种情况呢?

男性手脚冰凉,该如何调理身体?

人体表皮的温度都是靠血液循环供应的,冬天受到寒冷的刺激毛细血管收缩,就容易导致血流减少,肢端循环不畅,从而出现手脚冰凉,所以平时缺乏锻炼,心肺血液循环不好的朋友往往更容易出现症状。用中医的话来说,人体的肌肤都是靠阳气来温煦,随着四季阴阳的转换,冬天人体的阳气开始内藏,如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱,症状会比一般人来的早一点,女性体质是属阴的,所以女人到了冬天多数比男性更会出现手脚冰凉的情况。另外气能生血,血能载气,如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。

平时饮食不规律,营养不均衡,气血生化不足,或爱喝冷饮,经常吹空调,不进行户外运动,伤了脏腑的阳气,以及平时工作压力较大,心情苦闷,经常熬夜加班等,使气血运行不畅,都会比一般人更容易出现手脚冰凉。

对于有手脚冰凉困扰的男同胞,除了纠正上述的不良生活习惯外,还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。

1.体育锻炼。每天保持适度锻炼,如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴,是人体肾经上的温补阳气的保健穴,早晚揉搓以感觉到热为度。

2.睡前热水泡脚。每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟,可以改善下肢的血液循环,缓解冰凉不适感,暖脚宝都省了,睡眠也改善了,体质也会越来越好。

3.药食调理。身体阴阳气血出现了失衡,可以到正规医院中医大夫那进行调理,切勿乱服温阳补肾之药,夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多,可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材,抵御寒邪。

(本文作者:中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生;指导专家:郭军主任医师)

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