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【亚健康调理】阳虚体质的介绍及调理,中医体质养生(三)

2021-01-13健康养身站长3566°c
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  一、什么是阳虚体质?

  火力不够,阳气不足。怕冷!怕冷!怕冷!要吃热,穿暖。 明代医家张介宾说:

  “天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那

  么温暖。

  二、阳虚体质可能被这些问题困扰

  l 郁闷、不开心,面色发黄,没有光泽。

  l 怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝。

  l 没到老年,总起夜,小便多,清清白白。

  l 经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力,水谷

  转化不彻底,就会经常拉肚子。

  l 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压,头晕,心悸气短。

  l “肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。

  l 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。

  l 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,眼圈口唇则会

  反映脾脏的问题。

  l 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,同时也有尿频、夜尿

  、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿盲目吃清热解毒败火药

  物。

  l 情绪消沉,容易有抑郁倾向。

  三、阳虚体质容易导致的疾病

  l 肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,

  绝对不要忍饥挨饿。

  l 骨质疏松:阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

  l 关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通

  。

  l 水肿:体内水液不能蒸腾,会出现小腿或脚踝水肿。

  l 性趣不高:容易出现阳痿、早泄、滑精等。

  l 冠心病,心率失常:有一种冠心病是因阳气不足,心(胸)阳不振,痰浊凝聚

  ,气血瘀滞,痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。

  l 脾胃虚寒症:吃凉腹痛,平日容易腹胀、腹泻,消化不良,或有堵塞感,或呃

  逆、反酸等。

  l 甲状腺功能低下:特别怕冷,特别没精神,血压低。

  l 过敏性鼻炎,哮喘:体内寒气过重,天气变冷,或遇冷空气就喷嚏不断,发展

  出鼻塞,鼻息肉,甚至严重会发展到哮喘。

  四、阳虚体质是怎么形成的

  l 熬夜,总是超过23点也不睡觉。

  l 冷饮和凉茶是日常饮品。

  l 离空调近一点,才够凉快。

  l 冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖。

  l 曾经做爱太多,纵欲过度。

  l 穿衣戴帽,要风度不要温度。

  l 过度控制饮食,营养不良。

  l 先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物

  等。

  l 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。

  l 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药。

  l 久病损伤阳气。

  l 长期大量运动,或喜欢桑拿 ,出汗过度。

  l 汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风,甚至洗冷水澡。

  男人女人都会阳虚,随着年龄增长,中年过后,人的阳气逐渐虚衰,因此老年人

  出现腰酸背痛、夜尿频多、畏寒怕冷等实际是衰老之象。但是,青年、中年出现

  阳虚体征,则要及时调理。

  五、抑制阳虚体质的继续偏颇

  认识到阳虚体质偏颇的危害,就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去

  医治,

  最好从今天开始就及时调理,不要让偏颇的体质继续偏颇下去,

  防患于未然,健康地生活,提升生命质量。

  调理体质是“治未病”的过程,是对自己健康负责,也是对家庭、对事业负责的

  行为。

  l 养生之首要为“养心”,快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础,是抑制

  体质继续偏颇的关键;

  l 针对性的饮食调理方案,个性体质,安全食疗(请阅读如下恬愉体质食疗茶方

  、食方介绍)。

  l 针对性的起居调理方案(请阅读如下建议)。

  l 针对性的运动调理方案(请阅读如下建议)。

  六、来自上海中医药大学专家的食疗方案!

  “亚健康之家——我的药膳网”有针对阳虚体质的养生茶养生茶,可以通过日常

  的饮食,方便、安全、长效地调理阳虚体质,从体质根本上“纠偏”,预防疾病

  发生。肉桂温阳茶选用药食同源的材料,可以温阳祛寒,只要坚持饮用,效果非

  常显著,也很受消费者喜欢!如果是明显阳虚体质偏颇的人群,要给到自己至少1

  个体质调理疗程(3个月)的耐心;严重偏颇的阳虚体质人群,则应该下决心认真

  调理,不可懈怠大意,否则追悔莫及!

  七、三个月(100天)是一个标准的体质调养周期

  体质偏颇不是一日偏颇,是积年的生活习惯、饮食起居所形成;所以要纠正体质

  偏颇,也是绝对不可以认为“一周”就可以迅速见效的。肉桂温阳茶针对个性体

  质,采用安全的药食同源材料,科学配伍,长期食用饮用,可以从根本上,安全

  地调理偏颇体质。中医讲“百日调养”,一般三个月,100天左右,是一个标准的

  调养周期;3个月之后,仍需要再坚持食用和饮用产品3个月以上,以巩固纠偏的

  效果,抑制体质的偏颇倾向,让偏颇的体质不要再偏颇下去。体质越偏颇,则需

  要调理的时间越长;但是体质越是偏颇,感受到调理效果也会更显著!!

  八、阳虚体质人群日常运动调理建议

  l 适合方法:多运动。 动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。 我们

  推荐有氧锻炼,其特点是强度低,有节奏,持续时间较长。常见的有氧运动项目

  有:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

  l 注意事项:中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的观点。春夏是自然界阳气发生与

  充盛之时,一天之中的上午亦有此意,因此,春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼

  时机,地点可选择室外,以在阳光下锻炼尤妙,可借自然界之阳以补充振奋自身

  之阳。阳虚质者能量不足,体能较差,运动量不宜过大,注意“形劳而不倦”,

  尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭,锻炼时应

  注意保暖避寒。

  十、阳虚体质人群饮食起居调理建议

  l 饮食养生 忌食生冷,多吃温热。

  l 多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普

  洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪

  ,草鱼等 ;

  l 冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。 生姜在夏季是很好的选择。

  “男子不可百日无姜”。

  l 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。

  l 起居、精神养生:

  l 注意保暖。 腹背,小腹,腰部,脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚,搓后腰。

  - 空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。

  l 拒绝熬夜。 23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

  九、中医谈阳虚体质

  中医谈“阳虚与怕冷”

  阳虚的人,手冷、脚冷、背冷、腹部也冷。手冷过肘,足冷过膝。阳虚体质的人

  要特别注意保护后背和前腹部。女孩子都爱漂亮。夏天未到,就穿上超短裙、低

  腰裤、露脐装,露着腿和腰,美丽又冻人。更有甚者,有些女士,冬天也穿裙子

  ,反正为了美丽什么都不怕。韩国的女人一到中年,经常腿疼得厉害,就是因为

  年轻时经常穿裙子的缘故。穿少衣服,风寒侵袭时,阳气必然受损。久而久之,

  促生阳虚体质。

  中医谈“阳虚与冷饮”

  天气炎热,人们喜欢冷饮、冰啤酒、冰镇吸干,体验丝丝凉爽。但是这种冰凉不

  是身体的自然调节,是一种种强制的身体降温,伤害我们的身体。冰性阴寒,阴

  盛伤阳。在正常情况下,人体的气血津液流动是又规律的,生命就是在这种规律

  的物质循环和能量循环中得以存在,而推动这一切循环的动力基础就是阳气。冷

  饮的害处就在于,它的寒气进攻我们的身体,伤害我们的阳气。冷饮和空调是反

  自然的,是现代科技对人的阳气的最大伤害。

  中医谈“阳虚与夜尿、腹泻”

  阳虚者常见夜尿多,小便多,清清白白的。水喝进去是穿肠而过,直接尿出来,

  缺乏蒸腾气化。

  不但白天尿多,晚上还要企业二三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老,如果小孩

  尿床、中青年人经常夜尿,就是阳虚。要注意不能吃寒凉冷冻的食物,尽量少用

  抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。阳虚体质会经常腹泻,尤其是五更早期

  拉稀。阳虚没有火力劲儿,水谷转化不彻底,就会经常拉肚子。而且吃什么拉什

  么,吃进入青菜,就会拉出来菜叶、菜梗。如果把食物在人体内的消化过程比作

  生米煮成熟饭的过程。胃是高压锅,阳气就是煮饭的火。阳气不足,火就不旺,

  生米就没有办法煮成熟饭,胃中的食物就无法完整地腐熟、消化,只能直接从肠

  道中排泄出去。

  中医谈“阳虚与其它兼杂体质”

  阳虚体质的人随着年龄增长,常见兼杂体质出现:阳虚兼杂血瘀、阳虚兼杂痰湿

  。这个好理解,阳虚,热量动力不足,血脉不通畅,久之瘀血渐生;水液缺乏蒸

  腾,河流不畅,久之痰湿渐生。

  中医谈“阳虚与骨质疏松”

  阳虚的人,到了更年期、老年的时候,非常容易患骨质疏松症。依据中医理论认

  为:肾为先天之本,主骨生髓。骨的生长、发育、强劲与衰弱和肾精有密切的关

  系,肾精充足则骨髓生化有源,骨骼得以滋养而强劲有力,肾精亏虚则骨髓生化

  无源,骨骼失养而痿弱无力。

  中医谈“阳虚与肥胖”

  相比痰湿、湿热体质之人的油油胖胖,血瘀体质之人的黑黑胖胖,阳虚的人,白

  白松松软软胖胖。气虚、阳虚的人多肥胖。阳虚的人阳气不足,不但水分难以蒸

  腾而引起浮肿,而且生命活力不足,新陈代谢相对缓慢,容易发胖。阳虚体质的

  肥胖者,应该先养生后减肥。以补益脾肾,补气养血为原则,达到疏通经络,调

  理气血,平衡阴阳。待身体功能强健,气血充盛,水湿代谢功能恢复正常后,恢

  复正常体重是水道渠成的。

  最后亚健康调理保健师祝您永远幸福快乐,健健康康,万事如意!

  因本人水平有限、匆于编辑,错误遗漏之处在所难免,如果在您使用的过程中发

  现错误或者遗漏的地方还请您联系我们,谢谢!

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