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免疫力低该怎么办?

2021-01-09健康养身站长3328°c
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机体的免疫系统由高度复杂的自身调节系统组成,包括细胞、激素和各种调节因子,防御来自体外的微生物、外来大分子、异常的癌细胞生长。按功能分,可将免疫系统分为两种:1.天然免疫2.获得性免疫,天然免疫系统包括解剖和生理组成部分(皮肤、黏膜、体温以及自然杀伤细胞、各种吞噬细胞等)。获得性免疫系统由特异性B淋巴细胞和T淋巴细胞组成。提高免疫力的方法有:

1. 坚持进行适量运动。有氧运动对天然免疫功能有积极影响,有利于青年人和老年人以及肥胖者在减肥过程中抵抗压力。其促进作用包括:①增强天然细胞对毒性的免疫能力(可以提高自然杀伤细胞活性的抗肿瘤作用)②减慢与年龄相关的T细胞功能及相关细胞因子产生的降低。T细胞直接抵抗病毒和真菌感染,有助于调节其他的免疫机制。

2. 进行阻力训练后,自然杀伤细胞数量会急剧增加,也可以提高免疫力。

3. 适当补充抗氧化剂。有研究证明:给年轻健康的成人联合补充抗氧化剂维生素C和维生素E补充剂,比单独补充其中任何一种产生免疫增强的效果更加显著。给老年人每天补充维生素E200mg,可增强T细胞介导的免疫功能相关指标。

4. 养成良好的生活方式:注重定期的体力活动,保持好的平衡膳食,将压力降到最低,获得充足的睡眠。此外,要慎重的减肥,遵循循序渐进的原则。因为体重减轻过快,会伴随过度的能量限制,这将会抑制免疫功能。

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