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有哪些不好的生活习惯会影响身体健康?

2021-01-03健康养身站长2648°c
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答:谢谢各位对改变生活习惯防治慢性病的关注!

在中国共产党的艰强领导下,近几十年来,在中华大地发生了,史无前例的社会改革和开放,使我国的,物质和综合国力等各个方面都发生了深刻的,翻天复地的变化。随着国民经济的增长,和人民的生活改善,人民生活习惯也在发生着深刻的变化。有好的一面,这大家都知道的,在这里不必重复多说,我就自己职业的所触及到的,人群中的不良生活习惯,严重地影响到人们的身心健康,我谈谈看到和听到的,感受到的一些公共卫方面的话题问题。

在日常门诊和公卫工作中,我们发现,虽然生活条件的改善, 但人群中的疾病谱发生了较大变化,尤其是高血压,糖尿病,痛风,癌症,性病等等,疾病呈逐年上升趋势。而且有些老年人高血压,糖尿病,脑瘁中,帕金森病,有向低龄人群逐年发生和增多的倾向。因此,不得使医疗卫生人员对此类严重响人民健康的慢病引起足夠的关注,并作出相应的循征医学方面的研究,用科学的方法去预防,和治疗上述毁坏人们身心健康的现代疾病。

作为医疗卫生工作者,我们值得给大家推荐和极积地倡导改善我们的生活习惯,以扼制慢性的漫延,促进人们少得或不得慢性病!

平衡膳食结构,吃出健康,把住病从口入关。

人们知道,自古至今有句名言,"病从口入“。的确,饮食的科学和合理,是健康的基石。

民以食为天,食以安为先。虽然我国居民总体上基本上实现了小康,温饱己经不是问题,但是人们健康饮食的观念还不夠合理,对饮食的合理搭配,提高营养结构的全面性,合理,安全性,还缺乏这方面的知识性,持久性,严格的自律性,随意性和只管饱,重味口,而不顾及是否有利健康。所以,造成居民中有的营养过剩,加之多吃少动,为引起肥胖,高血压,高血糖,高血脂,脑瘁中创造了优越做条件。因此,从此篇起,我将就从多方面改善生活习惯的话题,首先与大家介绍如何从合理饮食开始分别叙还如下:

膳食的非合理性,还可造成营养缺乏,贫血,抵抗力下降,工作效率降低。等等身体素质差的现象。,我们首先应从改变膳食结构上着手,科学合理安排自己的饮食结构,应从以下几方面做起 。

A,各种食物所含的营养素是不同的,因此,我们的健康需要营养素的全面性和多样性。这样,我们的食材应是多样性的,并保持主食以谷物为首选,做到出粗细搭配。

B,多吃蔬菜和水果。成年人每天所食的蔬果应在七种以上,而且颜色,叶,茎,根块,食用菌类搭配。总量在500克以上,分三餐食用。

C,每天有200毫升的奶类或大豆类的制品。

D,常吃少量的鱼,禽,蛋类瘦肉食品,成年人每天肉食在100~200克 左右。

E,尽量减少食用油脂(不超2O克/天)盐(不超6克/天),吃清淡少圤少油膳食。

F,食不过量,6至7分饱。并每周中等强度的运动30至60分钟。每天8杯水(2000mI左右)

G,三餐应合理安排,晚上应少吃油腻的。并可食不多于20克的坚果。

做到上述的几条外,保持健康快乐的心态。不熬夜,不酗酒,保持合理的体重,不肥胖, 学习保健常识。这样做我们就可以大大减少患慢性病的危险性。使我们有好的精神状态和强势的身体,建设我们的美好家园和奔向小康而进一步迈向大康!

有哪些不好的生活习惯会影响身体健康?

谢谢大家!

编辑: 祁存洲 医师。

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